waga do

[...] 60kg x1 po 6 miesiącach było to już 105kg x3 to było przed wakacjami po wakacjach jak sprawdziłem się ( przez wakacje nie ćwiczyłem nic) podniosłem 109kg x2 Wiek 20lat waga 80-85kg. Tak jak pisałem bez żadnych supli. I co nie miałem racji że Jem/ Nie jem to nie jest 1 posiłek tylko więcej. Mariaz1970 nie wiem o co ci chodzi ? Tylko to co [...]

Jest na diecie ok 4 tyg, zleciało w pasie 2,5cm, w udach 1cm Waga z 65 do 63, obecnie ma 64, jeżeli chodzi o lustro to jest lepiej, ale jak to ona mówi ,to nadal nie to' Poprosiłbym o jakąś opcje do wyboru lub podpowiedź co do tego fat burnera/pobudzacza, propozycje zmiany diety czy treningów mnie nie interesują, miała wcześniej kontakt z [...]

Dzięki Panowie za wszystkie odpowiedzi. Trochę pozmieniałem, waga (powoli) idzie. Czego nie ująłem w planie - warzyw/owoców przy każdym posiłku i miodu, który dodaje do serków wiejskich. Węglowodany by zostały podbite, ale chyba sztucznie i nie o to mi przecież chodzi. Dojdzie do tego też tran przy śniadaniu. Niemniej, pewnie z tymi dodatkami [...]

Oki. 1. WIEK:46 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:133 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16 r.ż ale byly przerwy. Teraz była przerwa od sierpnia do grudnia ze względu na kontuzję ale bpc i tb dalo prawie radę. 6. DIETA:KETO z jednodniową przerwą ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiecej niz 10 8. TRENING:5/7 10. [...]

[...] SFD Trening Po treningu Kefir 400ml 3 posiłek 400g karkówki + fasolka 4 posiłek 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Opis: Mimo że wczoraj ładowanie mega płasko, coraz bardziej waga ucieka, dobrze ze chociaż bf niższy %)) Dieta norma , głód coraz bardziej odczuwalny ;) jutro powinna dojść do mnie karta SD więc będę mógł porobic zdjęcia

Cały czas odpoczywam, dzisiaj byłem na pozowaniu. Mam pare fotek z pozowania musze nam nim sporo popracować. Dzisiaj lekkie cardio 25minut zmienne tempo. Waga trzyma się przy ok.89kg w poniedziałek ruszam z nowym planem treningowym. Do pierwszych zawodów zostało 7 tygodni więc czasu juz coraz mniej... [...]

17 lat, waga 83kg, wzrost 184. Myślałem aby tak zjechać do 77 kg i dopiero wtedy zacząć masować.

Bierzesz biako i puszty kubek po jogurcie i idziesz do sklepu gdzie zawsze robisz zakupy, stawiasz kubek na wadze , a następnie sypiesz do kubka białko tak długo aż waga pokaże 30 gram, gdy sie tak stanie to przestań sypać, weź pudełko po jogurcie w którym jest białko i flamastrem lub markerem zaznacz poziom do którego sięga białko. Teraz za [...]

Czytam całe posty, i pod zdjeciem nie ma wzmianki ,że waga nie spadała albo ze byl efekt jojo ani o kiepskim samopoczuciu, moze zacytujesz swoja wypowiedz bo nie moge znalezc?, wg mnie jak na 3 lata jest tragedia, sylwetka bardzo słaba, do wyciecia ok 15kg przed rozpoczeciem masy. to jest moje zdanie i koniec spamu, a ty obwiniaj caly swiat za to [...]

"Komentarz: Wszystko idzie tak jak powinno. Objętościowe podejście robi robotę. Regeneracja super. Waga lekko w dół siła oraz wytrzymałość do góry. Rotator napie... ale daje radę. Chyba dołożę troszkę serii Ciekawe jak długo potrwa jeszcze ten stan" Nie chciałbym krakać ale jeśli jest tak jak piszesz to będzie płacz :-(

[...] Wznosy w opadzie w tył, bok, facepull 3x10,10,10 Szrugsy 3x10,10 podwójny drop w każdej i jakoś tak wpadly aeroby 40min Komentarz: podczas treningu wypiłem 1,5l wody, a waga po 1kg mniej...dla mnie już masakra, za gorąco. Trzeba wyjechać do zimnych krajów8-). Jutro przećwiczę zapewne gałązki na Ustawce bo w bojach nie będę chłopakom czasu [...]

Dokonałeś pomiarów ciała przed rozpoczęciem tego programu? A może w ogóle już się w to nie bawisz i bawi Cię samo trenowanie połączone z oceną w lustrze? Za bardzo pomiarami się nie sugeruję jedynie pas ale tu bardziej o grubość fałdu idzie. Waga nie ma znaczenia bo rozstrzał w ciągu 2 dni mam do 4,5kg;-D. Jedynie na co zwracam uwagę to aby nie [...]

FBW wersja B no może nie całkiem różna od wersji A:-> Przysiad tylni 5x10 + wyprosty siedząc 5x12 Wiosło Tsztanga 4x8 + wyciąg na prostych 4x10 Wyciąg do brzucha 4x8 + podciąganie na drążku szeroko 4x12 Podciąganie wzdłuż tułowia 4x10 + wyciskanie hantle 4x12 Wznosy przodem 3x10 + wznosy w opadzie 3x10 Wyciskanie hantle płaska 4x8 + wyciskanie [...]

Taka sucha skórka jest mało warta :-) Zacznij jeść bo znikniesz na widowni. Nic by z niej nie było...Już od miesiąca jem "plus" ale metabolizm chyba tak zapiernicza, że waga spada zamiast iść do góry|-). P.S. Kurcze mam nadzieję, że mi przejdzie bo jutro nogi}:-(

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gość niedzielny od 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (1 - 8 enanthate100mg e7d) 8. TRENING: fbw basen bieganie 9. CEL CYKLU: komfort psychiczny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i je wrzucam do wyciskarki razem z jabłkami i cytrusami. Ja bym chyba musiał pomyśleć nad jakąś dietą oczyszczającą żeby metabolizm poprawić bo 2000 cal + 2h aerobów i waga nie spada to coś nie tak. I jeszcze takie pytanie: Czy można łączyć węglowodany z białkiem bo z moich nawyków wynika że często tak robie? ps. Darrak, jestem pod [...]

[...] wyciskany sok z warzyw i owoców około 700 ml 3. 14:00 Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 6. 17:00 kawałki chleba razowego z tuńczykiem 7. 20:00 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym Zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy i fastfoodu. Do tego pije 2 litry wody dziennie. Niestety pomimo zmiany diety waga przez 2 tygodnie nie spadła :(

co do powtórzeń to zwiększ do jakiś 15, serie 3 stykną, i musisz wrzucić aeroby minimum z 3 x w tyglu, zacznij od 40 minut zwiększając do 60, do tego zastosuj dietę i waga musi spaść

Dziewczyny nie przejmujcie się tak bardzo wagą! – zawsze jak coś można Was wciągnąć na górę w trudnych momentach A tak na poważnie to jeśli chodzi o odchudzanie to mi bardzo pomaga basen Pilnik, co to za materiał do którego przymocowałeś chwyty? Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać